#72: Weniger denken, mehr schreiben: Die 5-Minuten-Journal-Frage, die wirklich wirkt
– und drei weitere Impulse zum Nachdenken
💭„Was bewegt mich gerade?“
Letzte Woche hatte ich einen dieser Tage, an denen mein Kopf einfach nicht aufgeräumt war. Der Kalender voll, mein Fokus irgendwie überall – und meine Leichtigkeit? Wie weggeblasen. Trotzdem habe ich mein Bullet Journal aufgeschlagen, den Timer auf 5 Minuten gestellt und nur eine Frage beantwortet:
„Was bewegt mich gerade ?“
Es kam kein Meisterwerk raus. Das tut es nie. Aber es hat gereicht, um meinen vollen Kopf zu leeren. Danach war ich wieder klarer. Als hätte ich einmal den ganzen Ballast, die ganzen Gedanken, die ich mit mir trug, erst loswerden müssen. Weniger denken, mehr schreiben: Sobald ich meine Gedanken aufs Papier bringe, geht es mir besser. Und dabei ist es vollkommen egal, was ich schreibe, denn: Nicht alles, was wir notieren, muss klug oder vollständig sein. Es reicht, wenn es ehrlich ist.
💡 Impuls – Journaling als Filter, nicht als Leistung
Viele glauben, Journaling braucht Zeit, Struktur oder den perfekten Schreibfluss. Aber in Wirklichkeit reicht oft eine gute Frage – und ein Moment zum Anhalten. Wenn du gerade das eBook mit den 25 Prompts bekommen hast: Pick dir eine Frage raus. Lies sie. Und schreib einfach los. Tipp: Nimm dir weniger vor, als du denkst. Statt „Ich schreibe jetzt jeden Tag eine Seite“ – lieber „Ich beantworte eine Frage – in 3 Sätzen oder weniger. Schreiben ist keine To-do. Es ist ein Check-in mit dir selbst. Nutze es. Weniger denken, mehr schreiben!
✍️ Anwendung – 3 Fragen für diese Woche
Ich möchte dir gerne drei Fragen für diese Woche mitgeben, die mir oft helfen, wenn der Alltag wieder zu schnell ist. Wenn es ganz allgemein sein muss, dann kannst du die Frage von oben als Start nutzen. Wenn du weitere Impulse brauchst, habe ich dir drei weitere mitgebracht, die ich gerne nutze:
1. Was will ich diese Woche bewusst langsamer tun?
2. Was nehme ich gerade als Belastung wahr – und was könnte ich daran ändern?
3. Was funktioniert gerade besser, als ich dachte?
Wähle eine davon aus. Stelle den Timer auf fünf Minuten. Schreib’ einfach los. Lass’ deine Gedanken aufs Papier. Ohne nachzudenken. Weniger denken, mehr schreiben.
📬 Abschluss
Wenn du magst, schreib mir gern, warum du bisher noch kein Tagebuch geführt hast. Und schaue dir gerne dazu mein aktuelles YouTube-Video an, wo ich dir erkläre, wie du ganz einfach anfangen kannst.
Und wenn du noch jemanden kennst, der gerade mehr Klarheit brauchen könnte, leite diese Mail gern an diese Person weiter. Und vergiss’ nicht: Dein Leben kann sich in sechs Monaten drastisch verändern. Auch das Tagebuchschreiben kann dir dabei helfen.
Hab’ noch eine tolle Woche!
Deine Yasemin
Ps.: In meiner Skool-Community wird es bald einen Livecall zum Bullet Journal geben, in dem ich erklären werde, was das Bullet Journal ist und wie man es aufsetzen kann. Falls dich das interessiert, schau’ mal dort vorbei.