🏖️ Ausgabe #18 – 3 Tipps für effektive Erholung in den Ferien
– Bist du fit für die Ferien oder reif für die Insel?
🏖️ In einigen Bundesländern haben die Osterferien bereits begonnen, in NRW dürfen sich Lehrkräfte seit Montag auf unterrichtsfreie Tage freuen. Ich persönlich mache immer drei Kreuze, wenn der Abschnitt von Weihnachten bis Ostern vorüber ist, denn schulisch ist das eine sehr anstrengende, arbeitsintensive Phase ohne viel Erholungsmöglichkeiten. Ich spreche übrigens bewusst von unterrichtsfreien Tagen, denn die meisten haben Klausuren zu korrigieren, mündliche Prüfungen für die Abiturprüfungen zu erstellen und und und. Und selbst, wenn man es durch ein Wunder geschafft hat, alle Klausuren vorab zu korrigieren, ist man meist so erschöpft, dass man die Tage wirklich braucht, um abzuschalten, und um wieder zu Kräften zu kommen. Letzteres ist übrigens bei mir der Fall: Ich habe alle Stapel korrigiert und habe dafür direkt eine dicke Erkältung bekommen und war einige Tage außer Gefecht gesetzt. Die mündlichen Abiturprüfungen muss ich also später erstellen. Um mich effektiv in den unterrichtsfreien Tagen zu erholen, gehe ich immer denselben drei Aspekten nach:
✈️ Tipp #1: Ortswechsel.
In der Regel muss ich nicht wegfahren, um abschalten zu können. Manchmal aber schon. Es muss auch keine große, weite Reise sein. Es reichen auch zwei, drei Tage an einem anderen Ort, um einfach auf andere Gedanken zu kommen und erst gar nicht in Versuchung zu geraten, schulische Dinge sofort abzuarbeiten. Mein Tipp hierbei? Buche bereits Wochen vorab ein Hotel, eine Unterkunft oder was auch immer, damit du auch wirklich rauskommst. Ich persönlich nutze dafür folgende zwei Apps: AirBNB und Check24. Ich werde auch wie immer nicht gesponsert übrigens! 😉
🧘🏻♀️ Tipp #2: Meditation.
Ich habe meine Meditations-Sessions in den letzten Monaten sehr schleifen lassen. Und das merke ich. Ich bin weniger ausgeglichen, fühle mich gestresster und habe den Eindruck, als würden gewisse Dinge nicht mehr einfach so an mir abprallen wie sonst. Daher kann ich dir nur ans Herz legen, regelmäßig zu meditieren. Es muss nicht lang sein. Jeden Tag fünf Minuten reichen bereits. Es hilft, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu lenken und einfach ausgeglichener zu sein. Es ist, als würde ich mich dadurch neu kalibrieren und meinem Körper einmal Zeit zum Atmen, Durchschnaufen und Verarbeiten geben. Es gibt viele Möglichkeiten, um mit dem Meditieren anzufangen. Ich persönlich kann dir folgende Apps empfehlen: Headspace, Calm und Balloon. Keiner der Apps sponsert mich, es sind meine persönlichen Empfehlungen und Apps, die ich selber aktuell auch nutze.
🎨 Tipp #3: Hobbys.
Erinnerst du dich noch an das eine Hobby, das du angefangen hast in den Ferien? Und dann, als die Schule wieder anfing, aufgegeben hast? Mir passiert das auch ab und zu, dass ich meine Hobbys schleifen lasse, weil ich mir keine Zeit nehme, mich nicht bewusst dafür entscheide. Spätestens in der unterrichtsfreien Zeit schaue ich, ob ich Hobbys vernachlässigt habe und wie ich sie wieder in meinen Alltag integrieren kann. Schaffe ich es in der unterrichtsfreien Zeit und bekomme eine Art Routine, so schaffe ich’s meist zur Schulzeit dann auch. Aber eben nicht immer. Frage dich daher selber: Welches Hobby hast du leider wieder vernachlässigt, was dir aber Spaß bereitet und dich zur Ruhe kommen lässt?
🔗 Linksammlung
Hier kommt nun eine Übersicht an Dingen, die ich diesen Monat veröffentlicht habe und was mich in irgendeiner Weise beschäftigt hat:
👩🏻💼 Was ich diesen Monat veröffentlicht habe
Im März gab es drei Podcast-Episoden und einen Instagrambeitrag von mir:
In Folge 97 habe ich über das Growth und Fixed Mindset gesprochen und wie du es deinen SuS ebenfalls erklären kannst.
Folge 98 zielte auf das Ausbrennen im Lehrerberuf ab. Achtest du genug auf dich?
🎬 Was ich diesen Monat geschaut habe
Super coole Ideen, wie du mit ChatGPT genialen Content erstellen kannst. ⤴️
Was du tun kannst, damit dein Gehirn gut versorgt ist und optimal arbeitet. ⤴️
📕 Was ich diesen Monat gelesen habe
Natürlich wird die Liste der Bücher, die ich aktuell lese, immer länger. Vor allem, wenn ich dieses Jahr noch kein Buch zu Ende gelesen habe, aber immer neue kaufe. Ich bin aber mit vielen Bücher fast durch. Aktuell finde ich das Buch von Derral Eves – The YouTube Formula ganz spannend, denn ich habe vor, dich bald mit Videos zu versorgen! Die ersten Skripte sind schon geschrieben. Meinen Kanal findest du hier - gerne schon abonnieren, das erhöht den Druck! 😉
Du willst neue Gewohnheiten etablieren oder es endlich schaffen, regelmäßig zum Sport zu gehen? Dann könnte das Buch Hello, Habits etwas für dich sein. Die ersten Seiten klingen auf jeden Fall vielversprechend und das Format das Buches finde ich persönlich ganz schick.
🎬 Was mir diesen Monat das Leben erleichtert hat
Auf dieser Seite hast du kostenlos die Möglichkeit, deine Arbeitsblätter digital zu erstellen.
Hier findest du eine Übersicht an diversen Tools, sortiert nach der Funktion, Preis und Datenschutz.
Du willst Anleitungen für deine SuS oder für dein Kollegium erstellen? Dann teste unbedingt Scribe. So leicht hast du noch nie Anleitungen erstellt.
Du möchtest schöne Sitzpläne für deine Klassen oder Kurse erstellen? Dann bitte hier entlang.
Du möchtest ein YouTube-Video oder nur Ausschnitte auf Schleife hören oder sehen? Dann teste diese Seite hier, die dir kostenlos die Möglichkeit gibt.
🎙️ Was ich diesen Monat gehört habe
💬 Was in meinem Kopf geblieben ist
👋 Schlusswort
Das war Ausgabe #18 mit Tipps zur Erholung. Gibt etwas einen besonderen Tipp, den du teilen möchtest, wenn es um Erholung geht? Antworte einfach auf diese E-Mail! Wir lesen uns hier in vier Wochen wieder! Bis dahin wünsche ich dir ein tolles Osterfest.
Falls du mich hören möchtest, kannst du das jeden Sonntag in meinem Podcast! Und bald kannst du mich auch hier sehen auf meinem YouTube-Kanal… 🤫
Deine Yasemin ⎮ Endlich produktiv
Quelle des Titelbildes: Yasemin ⎮ Endlich produktiv
Weitere Bilder: Ethan Robertson Daniel Mingook Kim / Ashim D’Silva / Khara Woods /Annie Spratt / Max / Eran Menashri / alle von Unsplash