🧠 Ausgabe #23 – Was Andrew Huberman sagt
– Der Neurowissenschaftler stellt die ultimative Morgenroutine vor
Berge haben immer eine beruhigende Wirkung auf mich. Und auch diesen Monat versuche ich, mein Leben zu optimieren, mehr auf meine Gesundheit zu achten, nachdem ich dieses Jahr schon dreimal eine Erkältung hatte. Daher drehen sich in dieser Ausgabe der Produktivitäts-Post auch einige Inhalte um Gesundheit und Achtsamkeit.
🎧 Fünf Audios
🎬 Vier Videos
⤴️ Hast du eine Morgenroutine? Ich glaube, jeder Mensch hat eine. Doch die Frage ist eher, ob sie einem gut tut oder ob man sie optimieren könnte. Ich werde versuchen, einiges von diesem Video zu übernehmen. Schauen wir mal, wie es so wird! Besonders für den ein oder anderen Kaffeetrinker unter euch sicherlich interessant! 😉
⤴️ Andrew Huberman erklärt hier, wie man Routinen aufbauen kann und wo man sie den Tag über platzieren sollte. Total spannend. Unbedingt anschauen, da alles auch wissenschaftlich belegt wird.
⤴️ Immer mehr Lehrkräfte kündigen ihren Beamtenstatus. Warum? Das erklären zwei Lehrkräfte, die ihre Beweggründe für die Kündigung und den Laufbahnwechsel darlegen.
⤴️ Führst du ein Tagebuch? Als Lehrkraft erleben wir jeden Tag unterschiedliche Dinge. Achtsamkeit ist ein wichtiges Thema dieses Jahr für mich. Mit Achtsamkeitskarten und einem Tagebuch reflektiere ich meinen Tag und sorge dafür, dass ich den Tag vernünftig abschließen und klarer denken kann. Du auch?
🛠️ Drei Tools
Du möchtest gerne dem Zufall überlassen, wer einen Beitrag aus der Gruppe oder wer seine Hausaufgaben vorlesen darf? Dann nutze gerne dieses Tool! Du kannst damit wunderbar visualisiert dem Zufall die Wahl überlassen.
Dir fällt es schwer, beim Arbeiten fokussiert zu bleiben? Du ertappst dich immer wieder, wie du am Handy bei Instagram bist? Oder wie du am Laptop ständig neue Tabs öffnest und dich immer wieder ablenken lässt? Dann nutze folgendes Tool: Es ist sowohl für Handys (Android / iPhone) und für diverser Browser erhältlich. Blocke dir einfach gewisse Apps und Seiten und arbeite endlich fokussiert! Du wirst überrascht sein, wie oft du unbewusst gewisse Seiten besuchst und dich immer wieder selber ablenkst! Für einmalig 29,99€ kannst du dir die Browser-Erweiterung für deinen Computer und die App fürs Handy mit allen Premium-Funktionen freischalten. Keine Werbung – habe es selber gekauft!
Vergisst du regelmäßig, dich mit Freunden und/oder Familie zu treffen? Oder zumindest regelmäßig Kontakt zu halten, egal, auf welche Art und Weise, weil die Schule wieder so viel Zeit einnimmt? Und du verlierst irgendwie den Überblick? Dann kann ich dir die App CatchUp (nur iOS) empfehlen. Zwei Kontakte sind kostenlos, die Premium-Variante kostet einmalig 8,99€. Schön gestaltet, und erfüllt seine Funktion. Keine Werbung – habe es selber gekauft!
📚 Zwei Bücher
✍🏻 Ein Zitat
🔗 Meine Veröffentlichungen (August)
🎧 Podcast
👋 Schlusswort
Das war Ausgabe #23. Meine Gesundheit und meine Zeit sind mir sehr wichtig. Deswegen versuche ich, meine Morgenroutine nun zu ändern und auf meine Zeit und meinen Fokus zu achten, indem ich nicht einfach wahllos irgendwelche Seiten oder Apps öffne. Es ist jetzt schon erschreckend, wie oft ich das Handy eigentlich in die Hand nehme, nur um kurz bei Instagram zu schauen, ob es etwas Neues gibt. Durch OneSec merke ich aber, dass mein Hirn sich aktiv dazwischenschaltet und ich Instagram dann doch wieder schließe bzw. erst gar nicht öffne! 😉
Wirst du deine Morgenroutine anpassen? Lass’ es mich gerne wissen, indem du einfach auf diese E-Mail antwortest!
Deine Yasemin ⎮ Endlich produktiv