🔋 Ausgabe #32 – Energie ziehen / geben [KW 15]
– Weißt du, welche Aktivitäten deine Energie rauben und welche dir neue Energie geben?
👉 Intro
Ist es nicht erstaunlich, wie schnell der Schulalltag einen wieder im Griff hat? Die erste Schulwoche ist vorbei und morgen beginnt die zweite Schulwoche in NRW. In diesem langen Abschnitt (Abitur, ZP10, Korrekturen, Unterricht, Konferenzen,..), der zumindest ein paar "Feiertage” parat hält, ist es wichtig, dass man seine Zeit gut einteilt und dass man auch immer Zeit für sich einplant. Deswegen habe ich diese Woche bewusst darauf geachtet, dass ich nicht direkt stundenlang am Schreibtisch sitze, sondern langsam wieder anfange. Deswegen habe ich auch gestern nichts für die Schule gemacht, obwohl ich einiges hätte machen können. Wichtig ist, dass du immer einen Ausgleich findest. Wenn du Stress empfindest, solltest du danach etwas mache, dass dich entspannt. Beantworte dir dafür diese beiden Fragen, um herauszufinden, wie du anstrengende Tage ausgleichen kannst:
Welche Aktivitäten im Alltag ziehen mir Energie?
Welche Aktivitäten im Alltag geben mir wieder Energie?
Achte in deinem Alltag also darauf, dass du mehr oder weniger ein Gleichgewicht zwischen den Aktivitäten, die Energie ziehen und Aktivitäten, die dir Energie geben, hast. Manchmal kann es auch in eine Richtung kippen, aber achte immer bewusst darauf und unternimm’ etwas dagegen. Ich werde nun jeden Sonntag laufen gehen; auch, wenn der innere Schweinehund das nicht möchte, ich möchte, denn danach fühle ich mich immer gut und habe den ganzen Tag über Energie!
There are no stars in The Hills / But still I find myself reaching for them / Fighting for them, dying for them / Still, there are no stars in The Hills
Den Sänger Duncan Laurence kenne ich schon länger. Der ein oder andere kennt ihn vielleicht vom Eurovision Song Contest. Er hat 2019 für die Niederlange gesungen und mit dem Lied Arcade gewonnen. Hier kommt ein anderes Lied von ihm für dich! Stoppe den Newsletter hier und schalte das Lied ein. Und lies dir meine Worte mit diesem Lied im Ohr durch.
⤴️ Jeder von uns weiß, dass es wichtig ist, dass wir uns gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben. Doch wieso ist es so schwierig, die Dinge auch umzusetzen, selbst wenn wir wissen, dass wir sie umsetzen sollten? In diesem Video bekommst du eine tolle, visuelle Erklärung, warum wir einfach nicht diszipliniert bleiben und was wir dagegen tun können.
Als Kind habe ich gerne Karten gesammelt, getauscht und gespielt. Besonders Pokémon und Yu-Gi-Oh! mochte ich total gerne. Mit diesem Tool kannst du deine eigenen Yu-Gi-Oh!-Karten erstellen und sie für deinen Unterricht nutzen. Du kannst Rollenspiele erstellen, die Aufgabenverteilung visualisieren und vieles mehr. Ich werde dazu bald mal ein Video drehen und zeigen, wie man diese Karten für den Unterricht nutzen kann.
Atmen heißt Leben - James Nestor bringt uns mit seinem Buch die verlorene Kunst des guten Atmens wieder näher
Die Atmung ist die einzige Körperfunktion, die der Mensch wirklich kontrollieren kann, bei der aber am meisten schief geht. Unsere Atmung kann uns helfen abzunehmen, unseren allgemeinen Gesundheitszustand positiv beeinflussen und sogar unser Leben verlängern. Wer richtig atmet, ist selbstbewusster und kann sich besser fokussieren.
James Nestors Leben gestaltete sich einst ziemlich chaotisch: Ihm ging es gesundheitlich schlecht, er war gestresst, lebte in einem baufälligen Haus und erholte sich von seiner dritten Lungenentzündung. Das alles änderte sich schlagartig, nachdem er einen Kurs für Sudarshan-Kriya-Atmung besuchte.
Wie viele andere Menschen machte sich Nestor bis zu diesem Zeitpunkt wenig Gedanken über diesen alltäglichen, aber lebensspendenden Akt. Schon nach der ersten Sitzung fühlte er sich jedoch wesentlich besser. Indem er sich einfach nur auf eine langsame Sauerstoffzufuhr durch die Nase konzentrierte, schlief er in der folgenden Nacht so gut wie schon lange nicht mehr.
»Wo flippst du aus, und es ist dir selbst peinlich? – Stefanie Stahl,
🔗 Meine Veröffentlichungen (KW 15)
⤴️ Möchtest du nicht auch mehr Zeit für dich haben und effizienter arbeiten? Du möchtest nicht mehr von einer dringenden Aufgabe zur nächsten hetzen müssen, wohlwissend das in der Zwischenzeit schon wieder neue Aufgaben dazugekommen sind? In diesem Video erkläre ich dir, wie ich die Dinge erledigt bekomme und selten gestresst bin.
⤴️ Du hast deine ToDo-Liste eine Weile vernachlässigt und das Vertrauen in sie verloren? Es ist nun so viel Chaos, dass du nicht weißt, wie du sie auf Vordermann bringen kannst? Dann ist diese Podcast-Folge für dich.
🙋🏻♀️ Outro
Das war Ausgabe #32 / KW15.
Meine Community für den gemeinsamen Austausch auf Discord wird übrigens bald geöffnet. Damit ich gesammelt eine Abfrage machen und dir persönlich den Link zur Anmeldung zukommen lassen kann, fülle bitte hier das Dokument aus – dauert auch nur maximal drei Minuten! Ich lasse zunächst nur zehn in die Community eintreten – wenn du also Interesse an Austausch und Erfahrungen hast, trage dich noch heute ein, damit du direkt zu Beginn Zugang zur kostenlosen Community hast.
Allen, die bereits wieder zurück im Dienst sind oder so wie ich morgen wieder starten dürfen, wünsche ich gutes Gelingen!
Deine Yasemin ⎮ Produktive Lehrkraft