🫶 Ausgabe #48 – Die Beziehungskarte [KW 31]
– Dein Schlüssel zu besseren Beziehungen
🎧 Bevor du diesen Newsletter liest, starte gerne das Lied der Woche, das du hier finden kannst. Dieses Lied begleitet mich bereits seit ein paar Wochen und löst in mir, aufgrund einer TV-Serie, immer wieder dieselben Emotionen aus! 🎧
🛫 Intro
Hast du dich jemals gefragt, mit wem du deine Zeit wirklich verbringen solltest? Ob die Menschen in deinem Leben dich voranbringen oder zurückhalten?
Die Beziehungskarte ist ein einfaches Tool, das dir helfen kann, Klarheit über deine Beziehungen zu gewinnen und bewusste Entscheidungen darüber zu treffen, mit wem du mehr und mit wem du weniger Zeit verbringen solltest.
✈️ Hauptteil
Im Folgenden zeige ich dir vier Schritte, angelehnt an eine Idee von Sahil Bloom, wie du deine Beziehungen auf den Prüfstand stellen kannst.
Schritt 1: Beziehungen auflisten
Nimm dir ein Blatt Papier und schreibe alle Personen auf, mit denen du regelmäßig oder unregelmäßig in Kontakt stehst.
Meist sind es so um die 30 Menschen, die Zahl kann aber stark variieren.
Schritt 2: Beziehungen bewerten
Für jede Person auf deiner Liste beantwortest du nun folgende zwei Fragen:
Frage 1: Ist diese Beziehung ein Kontakt, den du regelmäßig oder unregelmäßig triffst?
Frage 2: Ist diese Beziehung unterstützend oder erniedrigend? Unterstützt dich die Person oder hält sie dich zurück?
Schritt 3: Die Beziehungskarte zeichnen
Zeichne auf ein Blatt Papier eine horizontale und eine vertikale Linie, sodass vier Quadranten entstehen. So, wie ich es oben auch getan habe.
Die vertikale Linie repräsentiert die Frequenz der Begegnungen (oben häufig, unten selten).
Die horizontale Linie repräsentiert die Qualität der Beziehung (links erniedrigend, rechts unterstützend).
Gehe nun deine Liste durch und ordne jede Person in den entsprechenden Quadranten ein:
Oben rechts: Menschen, die du häufig siehst und die dich unterstützen.
Oben links: Menschen, die du häufig siehst, aber die dich zurückhalten.
Unten rechts: Menschen, die dich unterstützen, aber die du selten siehst.
Unten links: Menschen, die dich zurückhalten und die du selten siehst.
Schritt 4: Quadranten analysieren
Schaue dir dann die Quadranten genau an und zeichne so, wie ich oben, Kreise in die jeweiligen Regionen ein.
Grüne Zone (oben rechts): Diese Menschen tun dir gut und du solltest sie weiterhin regelmäßig sehen.
Möglichkeiten-Zone (unten rechts): Diese Menschen tun dir gut, aber du siehst sie nicht oft genug. Versuche, mehr Zeit mit ihnen zu verbringen.
Rote Zone (oben links): Diese Menschen siehst du häufig, aber sie tun dir nicht gut. Versuche, den Kontakt zu ihnen zu reduzieren.
Gemischte Zone (Mitte): Diese Menschen haben eine wechselnde Wirkung auf dich, da sie sowohl in die linke als auch in die rechte Richtung ausschlagen können. Überlege dir, wie du den Einfluss dieser Personen steuern kannst, um mögliche Schäden zu minimieren.
🛬 Schluss
Das Ziel dieser Visualisierung ist es, dir zu zeigen, welche Beziehungen du in deinem Leben priorisieren solltest, um mehr Unterstützung und weniger Negativität zu erfahren. Jetzt, da du deine Beziehungskarte erstellt hast, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Überlege dir, wie du mehr Zeit mit den Menschen aus der Grünen Zone verbringen kannst und wie du den Einfluss der Roten Zone minimieren kannst. Und vergiss’ nicht: Beziehungen sind dynamisch. Es lohnt sich, deine Karte regelmäßig zu aktualisieren.
🔗 Meine Veröffentlichungen (KW 31)
⤴️ Was nehme ich eigentlich mit, wenn ich minimalistisch Reisen möchte? In dem Video dieser Woche zeige ich dir, welche Geräte ich mitnehme und wie ich sie transportiere.
⤴️ Ich habe diese Woche eine Podcastfolge veröffentlicht, in der ich dir das Zeitmanagement für Sterblich erkläre.
⤴️ Tolles Buch und ein sehr schönes Zitat, was in viele Bereiche übertragbar ist.
🙋🏻♀️ Outro
Ich habe den Newsletter dieses Mal ein wenig anders gestalten: Es gibt eine Hauptgeschichte und ein meine Veröffentlichungen. Und ganz am Ende findest du ein Zitat, was mir diese Woche wichtig war.
Ich freue mich, wenn du mir ein Feedback zum Newsletter gibst: Soll ich ihn so beibehalten oder mochtest du die frühere Version lieber?
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Deine Yasemin ⎮ Werde produktiv & organisiert
Ps.: Da ich immer mal wieder gefragt werde, wie ihr mich einmalig unterstützen könnt: Hier könnt ihr mich nun mit einem Kaffee bzw. in meinem Fall besser Tee unterstützen! 😉