⚡️Ausgabe #51 – Fokus, Ferienende, Frust [KW 34]
– Wie viel kann ein Mensch ertragen?
🎧 Bevor du diesen Newsletter liest, starte gerne das Lied der Woche, das du hier finden kannst. Ein neues Lied, was ich in einer spanischen Serie entdeckt habe und mir irgendwie gefällt. 🎧
Die Ferien sind zu Ende, die zweite Schulwoche läuft und ich habe den Newsletter letzten Sonntag einfach nicht schreiben können. Daher hole ich ihn heute nach, damit der nächste Newsletter wieder am Sonntag erscheint! 😉 Und aus Gründen möchte ich noch einmal das Thema der Achtsamkeit hervorheben (und das Zitat unten auch in dieser Ausgabe lassen):
Achtsamkeit ist für mich in diesem Jahr ein sehr wichtiges Thema geworden. Doch ehrlich gesagt, schaffe ich es nicht jeden Tag, Achtsamkeit in meinen Alltag zu integrieren – zumindest nicht mit den Methoden und Tools, die ich bisher genutzt habe. Deshalb habe ich mich auf die Suche nach einer neuen Methode gemacht und bin auf die 1-1-1-Tagebuch-Methode gestoßen. Wie immer möchte ich dich ermutigen, diese Methode einfach mal auszuprobieren und zu schauen, ob sie für dich funktioniert. Die 1-1-1-Methode ist unglaublich simpel und dennoch wirkungsvoll. Du schreibst dir täglich drei Dinge auf:
• Eine Quelle des Stresses: Wer oder was hat dich heute gestresst?
• Einen Erfolg des Tages: Was ist dir heute gut gelungen?
• Einen Moment der Dankbarkeit: Wofür warst du heute dankbar?
Ich persönlich mache das immer in dieser Reihenfolge, damit ich den Tag mit etwas Positivem abschließen kann. Du kannst diese Methode in dein Tagebuch integrieren oder eine digitale Notiz anlegen – entweder immer dieselbe oder für jeden Tag eine neue Vorlage.
Probier die 1-1-1-Methode doch einfach mal aus und schau, wie sie sich in deinem Alltag anfühlt. Ich freue mich darauf, deine Erfahrungen zu hören!
🔗 Meine Veröffentlichungen (KW 34)
⤴️ Mein einfaches, aber effektives System, um nie wieder Inhalte aus Büchern zu vergessen. Unbedingt anschauen! 😉
🙋🏻♀️ Outro
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Deine Yasemin ⎮ Werde produktiv & organisiert
Ps.: Da ich immer mal wieder gefragt werde, wie ihr mich einmalig unterstützen könnt: Hier könnt ihr mich nun mit einem Kaffee bzw. in meinem Fall besser Tee unterstützen! 😉
Super Ausgabe, habe ich gleich in meiner Abendroutine mit DayOne umgesetzt! Vielen Dank :-)