🧬 Ausgabe #54 – WADE-Formel, Biohacking & mein Second-Brain-System [KW 37]
🎧 Bevor du diesen Newsletter liest, starte gerne das Lied der Woche, das du hier finden kannst. Aktuell höre ich wieder ganz viel spanische Musik. Der Text ist auch sehr schön – lohnt sich, sich die Übersetzung rauszusuchen, wenn man kein Spanisch kann! 🎧
Kennst du das Gefühl, ständig Aufgaben vor dir herzuschieben? Es könnte viel einfacher sein, als du denkst! Heute zeige ich dir, wie du mit der WADE-Formel von Julie Morgenstern endlich wieder die Kontrolle über deine To-Do-Liste bekommst – und dabei auch noch Zeit für die schönen Dinge im Leben findest.
Die WADE-Formel wurde von der Zeitmanagement-Expertin Julie Morgenstern entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, ihre Aufgaben effizient zu bewältigen. WADE steht für:
1. W – Write it down (Aufschreiben)
2. A – Add it up (Zusammenzählen)
3. D – Decide (Entscheiden)
4. E – Execute (Ausführen)
Dieser Ansatz bringt Struktur in deinen Alltag und stellt sicher, dass du klar priorisieren und deine Zeit effektiv nutzen kannst. Lass’ uns die einzelnen Schritte im Detail ansehen.
W – Write it down (Aufschreiben)
Der erste Schritt der WADE-Formel ist simpel: Schreibe alles auf, was du erledigen musst. Ob berufliche Projekte, private Aufgaben oder alltägliche Besorgungen – bring’ alles zu Papier. Durch das Aufschreiben entlastest du deinen Geist und bekommst eine klare Übersicht über anstehende Aufgaben. Vermeide dabei, Aufgaben auf Zettel zu schreiben, die du später nicht mehr findest. Stattdessen nutze eine zentrale App oder ein Notizbuch, um alles an einem Ort zu behalten und die Aufgaben nicht zu verlieren.
A – Add it up (Zusammenzählen)
Als Nächstes schätzt du die Zeit, die du für jede Aufgabe brauchst. Schreibe neben jede Aufgabe die voraussichtliche Dauer. Dies hilft dir, realistisch zu planen und Überforderung zu vermeiden. Du wirst schnell erkennen, ob du zu viel auf deinen Tagesplan gepackt hast oder ob dein Plan machbar ist.
D – Decide (Entscheiden)
Nun kommen wir zu einem der wichtigsten Schritte: Entscheiden. Julie Morgenstern schlägt hier die sogenannten Vier Ds vor, um den Entscheidungsprozess leichter zu machen:
Delete (Löschen): Kannst du Aufgaben, die weder wichtig noch dringend sind, einfach streichen? Stelle dir die Frage: Würde es wirklich einen Unterschied machen, wenn ich diese Aufgabe nicht erledige?
Delay (Verschieben): Wenn eine Aufgabe wichtig, aber nicht dringend ist, schiebe sie auf einen späteren Zeitpunkt, wenn genügend Zeit bleibt, die Aufgabe zu erledigen.
Diminish (Reduzieren): Nicht jede Aufgabe erfordert 100 % Perfektion. Frage dich, ob es ausreicht, 80 % zu geben, um Zeit einzusparen und dich bei der Aufgabe nicht zu verausgaben.
Delegate (Delegieren): Gibt es Aufgaben, die jemand anders genauso gut oder sogar besser erledigen kann? Dann übergib’ diese Verantwortung nach Absprache und verschaffe dir selbst mehr Zeit für andere Aufgaben.
E – Execute (Ausführen)
Nachdem du deine Aufgaben aufgeschrieben, die Zeit eingeschätzt und sie priorisiert hast, geht es nun ans Ausführen. Konzentriere dich auf eine Aufgabe nach der anderen und arbeite sie Schritt für Schritt ab. Versuche dabei, Ablenkungen zu minimieren und plane bewusste Pausen ein, um deine Produktivität aufrechtzuerhalten.
Anwendung der WADE-Formel im Alltag
Wie kannst du die WADE-Formel im Alltag konkret umsetzen? Hier sind einige praktische Tipps, um deine Denkmuster aufzubrechen:
Einkaufsliste: Sortiere deine Einkaufsliste so, wie dein Supermarkt aufgebaut ist, um unnötige Wege zu sparen.
Wohnung putzen: Teile das Putzen in Etappen auf – du musst nicht alles an einem Tag erledigen.
Vorbereitung für den Tag: Lege deine Kleidung für den nächsten Tag schon am Abend vorher heraus, um morgens Zeit zu sparen.
Checklisten nutzen: Erstelle eine Liste für Dinge, die du mitnehmen musst, wenn du das Haus verlässt. Generell eignen sich Checklisten immer für Aufgaben, die sich wiederholen.
Online-Banking: Sammle Rechnungen und mache dein Banking alle zwei Wochen, anstatt jeden Tag eine einzelne Rechnung zu überweisen.
Geschenke vorrätig haben: Besorge im Voraus ein paar universelle Geschenke für Hochzeiten oder Geburtstage.
Vorlagen für Dokumente: Speichere häufig verwendete Dokumente als Vorlagen, um sie immer wieder nutzen zu können.
Fazit
Die WADE-Formel bietet dir eine einfache, aber äußerst effektive Methode, um dein Zeitmanagement zu verbessern. Indem du deine Aufgaben aufschreibst, Zeit realistisch einschätzt, Prioritäten setzt und konsequent umsetzt, kannst du produktiver arbeiten und gleichzeitig Stress reduzieren.
🔗 Meine Veröffentlichungen (KW 37)
⤴️ Du bist einfach nicht produktiv? Du bist energielos? Dein Fokus leidet und du kannst dich nicht konzentrieren? Dann bist du hier richtig! In diesem Video zeige ich dir, wie du durch gezielte Biohacking-Techniken mehr Energie, Fokus und Produktivität in deinem Leben erreichst.
⤴️ Ich habe diese Woche eine Podcastfolge veröffentlicht, in der ich dir mein Second-Brain-System erkläre.
🙋🏻♀️ Outro
Das war Ausgabe #54 / KW 36 Wenn sie dir gefallen hat, drücke bitte jetzt auf das Herz & unterstütze mich! ❤️
Deine Yasemin ⎮ Werde produktiv & organisiert
Ps.: Da ich immer mal wieder gefragt werde, wie ihr mich einmalig unterstützen könnt: Hier könnt ihr mich nun mit einem Kaffee bzw. in meinem Fall besser Tee unterstützen! 😉