🎯 Ausgabe #62 – Ziele richtig setzen, Gewohnheiten ändern & durchziehen [KW 45]
– Wann hast du dir das letzte Mal eine Auszeit genommen?
🎧 Bevor du diesen Newsletter liest, starte gerne das Lied der Woche, das du hier finden kannst. Mich begleitet das Lied schon sehr, sehr lange und jedes Mal holt es Erinnerungen aus der Vergangenheit heraus. Es ist, als würde ich ein Sammelalbum öffnen. Unbedingt bis zum Ende hören! 🎧
🌱 Einführung
Du möchtest sportlicher sein, gesünder leben oder Geld sparen, doch nichts scheint zu funktionieren. Jeder von uns hat diese typischen Vorsätze: 10.000 Schritte täglich, dreimal pro Woche ins Fitnessstudio, oder jeden Tag ein Buch lesen. Aber anstatt echte Ziele zu verfolgen, jagen wir Aktivitäten hinterher, und genau das ist der Grund, warum es oft nicht klappt. Hier erfährst du, wie du durch klare Zielsetzung und die richtigen Aktivitäten wirklich erfolgreich wirst.
🎯 Was ist ein Ziel und was ist eine Aktivität?
Ziel: Das ist das, was du letztlich erreichen willst. Es bleibt konstant und richtet sich nach deinen Werten und Lebensvisionen.
Aktivität: Die konkreten Schritte, die du unternimmst, um dein Ziel zu erreichen. Aktivitäten sind flexibel und können sich je nach Lebensphase oder Fortschritt ändern.
Oft verwechseln wir Aktivitäten mit Zielen. Ein Beispiel: „Ich will dreimal pro Woche ins Fitnessstudio.“ Hierbei fokussierst du dich auf die Aktivität und nicht auf das eigentliche Ziel, das dahintersteht, wie etwa deine Gesundheit zu verbessern oder deine Fitness zu steigern.
🔍 Ziele finden: So findest du die großen Ziele deines Lebens
Wenn du dir unsicher bist, was deine großen Ziele sind, hilft dir ein simpler Dreischritt, um Klarheit zu gewinnen.
🧭 Schritt 1: Identifiziere deine wichtigsten Lebensbereiche
Frage dich: Was ist dir im Leben wirklich wichtig? Was möchtest du in den nächsten zehn Jahren erreichen? Typische Lebensbereiche können sein:
• Gesundheit
• Finanzen
• Weiterbildung
• Beziehungen
• Freundschaften
• Spiritualität
📝 Schritt 2: Setze klare Ziele für jeden Bereich
In jedem dieser Bereiche reichen ein bis zwei Ziele aus, um fokussiert zu bleiben. Zum Beispiel:
• Gesundheit: Körperfettanteil auf 20 % senken.
• Finanzen: Ein Jahrseinkommen als Notfallfonds ansparen.
🔄 Schritt 3: Lege passende Aktivitäten für jedes Ziel fest
Zu jedem Ziel wählst du zwei bis vier Aktivitäten aus, die dich diesem Ziel näherbringen. Zum Beispiel:
Gesundheit: Viermal pro Woche Krafttraining, ausgewogene Ernährung, mehr Bewegung im Alltag.
Überprüfe monatlich, ob du deinen Zielen näherkommst, und passe deine Aktivitäten gegebenenfalls an.
⚠️ Achtung: 3 häufige Fehler bei neuen Gewohnheiten und wie du sie vermeidest
Um langfristig erfolgreich zu sein, ist es wichtig, typische Stolpersteine bei der Etablierung neuer Gewohnheiten zu kennen. Hier sind die drei häufigsten Fehler und wie du sie umgehen kannst.
❌ Fehler 1: Du willst alles auf einmal ändern
Lösung: Konzentriere dich auf eine Sache und mache sie richtig. Viele Experten empfehlen, maximal drei winzige Gewohnheiten gleichzeitig zu verändern. Der Verhaltensforscher BJ Fogg von der Stanford University rät sogar, die Veränderung so klein wie möglich zu halten – im besten Fall eine „winzige Gewohnheit“, um den Erfolg zu sichern.
🚶 Fehler 2: Du startest mit einer zu großen Gewohnheit
Lösung: Mache den Einstieg so einfach, dass du nicht „Nein“ sagen kannst. Je niedriger die Einstiegshürde, desto größer die Wahrscheinlichkeit, dass du dranbleibst. Wenn du z. B. Sport treiben möchtest, beginne mit nur fünf Minuten am Tag, statt gleich eine Stunde anzuvisieren.
🐢 Fehler 3: Du unterschätzt kleine Veränderungen
Lösung: Werde jeden Tag ein Prozent besser. Kleinere Veränderungen haben auf lange Sicht eine große Wirkung. Deine jetzigen Gewohnheiten sind das Ergebnis vieler kleiner Entscheidungen über die Zeit. Fang klein an und baue das Verhalten so auf, dass du es langfristig durchhalten kannst. Diese kleinen Schritte führen langfristig zu den großen Veränderungen, die du dir wünschst.
🏁 Fazit: Dein Weg zu erfüllten Zielen
Wenn du deine Ziele wirklich erreichen willst, konzentriere dich auf die großen, lebensverändernden Ziele und identifiziere dann die passenden Aktivitäten, die dich dorthin führen. Erinnere dich daran, regelmäßig zu überprüfen, wie du vorankommst, und sei bereit, Anpassungen vorzunehmen, falls notwendig.
Denke daran: Der Weg zu neuen Gewohnheiten ist ein Marathon, kein Sprint. Welche Gewohnheit startest du heute?
🔗 Meine Veröffentlichungen (KW 45)
⤴️ Wir haben viele Apps für unterschiedliche Dinge. Doch ich bin ein Fan davon, viele Dinge über eine oder zumindest wenige Apps abdecken zu können. Was du alles mit der App Freeform von Apple abdecken kannst, das war das Thema des letzten Videos.
⤴️ Gewohnheiten helfen mir, meine angestrebten Ziele zu erreichen. Welchen zehn Gewohnheiten für mich alles verändert haben, das erfährst du in dieser Podcastfolge. Doch nicht nur das: Ich verrate dir auch, wie auch du sie sofort in deinen Alltag implementieren kannst.
Jeden Dienstag poste ich übrigens immer einen Blogpost! Schau’ gerne dort vorbei, wenn du deine Ziele erreichen und produktiver werden möchtest. Hier im Bild siehst du die letzten drei Postings.
“Don’t have a great day, make it a great day. I recently had a conversation with a parent who shifted from saying “have a great day” to “make it a great day” each morning to their kids. The subtle shift, from passive “have” to active “make” is important. You are in control. Remember that.” – Sahil Bloom
(„Hab’ nicht einfach einen schönen Tag, mach’ dir einen schönen Tag. Kürzlich hatte ich ein Gespräch mit einem Elternteil, das von „hab’ einen schönen Tag“ zu „mach’ dir einen schönen Tag“ gewechselt ist, wenn es seinen Kindern morgens etwas wünschte. Diese subtile Veränderung, vom passiven „hab’“ zum aktiven „mach’“, ist wichtig. Du hast die Kontrolle. Denk’ daran.“)
🙋🏻♀️ Outro
Das war Ausgabe #62 / KW 45! Jeden Montag bekommst du eine Zusammenfassung aller Inhalte, die ich in der vorherigen Woche gepostet habe. Zusätzlich dazu erhältst du am Anfang immer eine Geschichte von mir, die immer einen Tipp, eine Erkenntnis oder meine besten Ideen zu einem Thema beinhaltet.
Deine Yasemin ⎮ Werde produktiv & organisiert
Ps.: Da ich immer mal wieder gefragt werde, wie ihr mich einmalig unterstützen könnt: Hier könnt ihr mich nun mit einem Kaffee bzw. in meinem Fall besser Tee unterstützen! 😉