🏁 Ausgabe #69 – 10 Gewohnheiten [KW 52]
🎧 Bevor du diesen Newsletter liest, starte gerne das Lied der Woche, das du hier finden kannst! 🎧
✨ Diese 10 Gewohnheiten haben mein Leben verändert
In meinem Leben gab es eine Zeit, in der ich mich oft müde, unmotiviert und unorganisiert fühlte. Es war, als würde ich durch meine Tage stolpern, ohne wirklich Kontrolle über meine Zeit und Energie zu haben. Doch dann begann ich, nach und nach, kleine, aber kraftvolle Gewohnheiten in meinen Alltag zu integrieren – und das hat alles verändert!
Das Jahr neigt sich dem Ende zu und viele Menschen starten am 01.01. neu; mit neuen Vorsätzen, neuen Vorstellungen von einem neuen Selbst. Ich teile dir in dieser Ausgabe die 10 Gewohnheiten, die mir geholfen haben, produktiver, ausgeglichener und erfüllter zu leben. Starte 2025 mit einem dieser Gewohnheiten und etabliere die anderen nach und nach, wenn sie auch dein Leben bereichern werden! Wenn du dabei Gleichgesinnte als Unterstützung brauchst, melde dich gerne für meine Community an. Sie startet offiziell am 01.01.25, aber inoffiziell dürfen einige bereits reinschnuppern!
🕰 Gewohnheit 1: Zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen
Ein regelmäßiger Schlafrhythmus war für mich der Schlüssel zu mehr Energie und Fokus. Früher habe ich zu unregelmäßigen Zeiten geschlafen, was mein Energielevel beeinträchtigt hat. Jetzt gehe ich jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf – selbst am Wochenende.
Wie du starten kannst: Stelle dir einen Wecker, der dich daran erinnert, wann es Zeit ist, schlafen zu gehen. Halte die Abweichungen zwischen Wochentagen und Wochenenden klein, z. B. maximal 30 Minuten Unterschied.
📝 Gewohnheit 2: Jeden Tag Tagebuch schreiben
Das tägliche Schreiben hat mir geholfen, meine Gedanken zu sortieren und mehr Klarheit über meine Ziele zu gewinnen. Es muss nichts Großes sein – schon ein paar Sätze darüber, was gut lief oder was ich gelernt habe, machen einen Unterschied.
Wie du starten kannst: Schreibe jeden Abend drei Sätze zu deinem Tag. Konzentriere dich auf das Positive und darauf, was du verbessern möchtest. Oder notiere dir eine Stressquelle, einen Moment der Dankbarkeit und einen Erfolg des Tages.
🏋️ Gewohnheit 3: Regelmäßig Sport treiben
Durch Bewegung fühle ich mich fitter und energiegeladener. Ich habe angefangen, mindestens zweimal pro Woche Kraft- und Ausdauertraining zu machen. Es war anfangs schwer, aber die positiven Effekte waren sofort spürbar. Mittlerweile gehe ich sogar regelmäßig laufen!
Wie du starten kannst: Plane dir diese Woche zwei kurze Einheiten ein – z. B. ein 15-minütiges Workout oder einen etwas längeren Spaziergang.
📵 Gewohnheit 4: Handynutzung minimieren
Unbewusstes Scrollen auf dem Handy hat mir früher viel Zeit geraubt. Jetzt setze ich klare Grenzen und lege mein Handy beiseite, wenn ich mich auf etwas konzentrieren möchte. Dass ich mein Tagebuch und meine ToDos digital führe, unterstützt mich dabei.
Wie du starten kannst: Leg’ dein Handy abends in einen anderen Raum oder aktiviere einen Fokus-Modus, um Ablenkungen zu vermeiden. Schalte die Beanchricthungen von allen unnötigen Apps aus und deinstalliert vorab Apps, die du nicht mehr brauchst.
📒 Gewohnheit 5: Ein Bullet Journal führen
Mit einem Bullet Journal habe ich endlich Struktur in meinen Alltag gebracht. Ich plane darin meine Aufgaben, reflektiere über meine Ziele und behalte den Überblick. Versteh’ mich nicht falsch: Ich war jahrelang sehr strukturiert und produktiv, und das eben digital. Doch seit ich ein (analoges) Bullet Journal führe, habe ich viel mehr Vorteile und fühle mich besser.
Wie du starten kannst: Beginne mit einer einfachen Liste für den nächsten Tag. Schreibe drei Aufgaben auf, die du erledigen möchtest. Planung ist super wichtig!
✅ Gewohnheit 6: Checklisten für Routinen erstellen
Checklisten haben mir geholfen, wiederkehrende Aufgaben effizienter zu erledigen. Ich vergesse nichts mehr und spare wertvolle Zeit.
Wie du starten kannst: Erstelle eine Checkliste für eine wiederkehrende Aufgabe oder für den nächsten Urlaub eine Checkliste, damit du nichts mehr vergisst. Hake jeden Schritt ab, um eine Struktur zu etablieren.
📚 Gewohnheit 7: Regelmäßig lesen
Bücher sind meine größte Inspirationsquelle. Schon seit ich ein Kind war. Sie liefern mir neue Perspektiven und helfen mir, mich kontinuierlich weiterzuentwickeln.
Wie du starten kannst: Lies jeden Tag fünf Minuten. Wähle ein Buch, das dich inspiriert oder dir bei deinen Zielen hilft.
🥗 Gewohnheit 8: Gesunde Ernährung priorisieren
Früher habe ich oft zu Fertiggerichten gegriffen. Jetzt achte ich darauf, mindestens 80 % unverarbeitete Lebensmittel zu essen. Das gibt mir Energie und hält mich fokussiert. Und ich tu’ meinem Körper etwas Gutes!
Wie du starten kannst: Koche eine Mahlzeit pro Tag frisch. Konzentriere dich auf einfache, aber gesunde Rezepte.
🌙 Gewohnheit 9: Bewusst Feierabend machen
Ich habe gelernt, den Arbeitstag bewusst zu beenden, um besser abzuschalten. Das gibt mir die nötige Erholung, um am nächsten Tag produktiv zu sein. Durcharbeiten ist keine Option mehr und Pausen sehe ich auch nicht mehr als etwas an, das ich mir erst vorab verdienen muss.
Wie du starten kannst: Setze dir eine feste Uhrzeit für deinen Feierabend. Danach machst du etwas, das dir hilft, zu entspannen, z. B. einen Spaziergang oder eine Meditation.
🗓 Gewohnheit 10: Den nächsten Tag abends planen
Der nächste Tag läuft viel besser, wenn ich ihn abends kurz plane. Ich entscheide, welche Aufgaben Priorität haben, und starte so mit Klarheit in den Tag. Auch schaue ich, welche Termine mich erwarten.
Wie du starten kannst: Plane jeden Abend eine wichtige Aufgabe für den nächsten Tag. Das gibt dir einen klaren Fokus für den Morgen. Prüfe, welche Termine auf dich zukommen.
🎯 Fazit: Kleine Gewohnheiten, große Wirkung
Diese zehn Gewohnheiten haben mir gezeigt, wie kleine Änderungen im Alltag enorme Auswirkungen haben können. Du musst nicht alles auf einmal umsetzen – wähle eine Gewohnheit aus, die dir besonders wichtig erscheint, und beginne heute.
Welche der Gewohnheiten möchtest du ausprobieren? Schreib es in die Kommentare oder teile deine Erfahrungen! 😊
🔗 Meine Veröffentlichungen (KW 52)
⤴️ Ich führe am Ende des Jahres immer eine Jahresreflexion durch und plane das neue Jahr. Wie ich das mache und wie auch du sofort starten kannst, das erfährst du in diesem Video. Fragen gibt es kostenlos als Download dazu!
⤴️ Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Ich schaue, ob ich meine Ziele erreicht habe und welche Ziele ich mir fürs nächste Jahr vornehmen möchte.
Jede Woche poste ich übrigens immer einen Blogpost! Schau’ gerne dort vorbei, wenn du deine Ziele erreichen und produktiver werden möchtest. Hier im Bild siehst du die letzten drei Postings.
"I was talking to my brother recently who's a pilot in the Air Force and he was talking about how the fact that when a plane crashes, it's rarely because of one thing; it's because multiple things go wrong at the same. That’s what happened to me in real life – I crashed because multiple things went wrong at the same time.“ – Matt D’Avella
🙋🏻♀️ Outro
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🤩 Komm’ morgen gut ins neue Jahr!
Deine Yasemin ⎮ Werde produktiv & organisiert
Ps.: Da ich immer mal wieder gefragt werde, wie ihr mich einmalig unterstützen könnt: Hier könnt ihr mich nun mit einem Kaffee bzw. in meinem Fall besser Tee unterstützen! 😉