Einfacher Tagebuchprompt, Tool für maximalen Fokus, und mehr
– Ausgabe #75
Hello! 👋
Hier kommt wieder deine wöchentliche Dosis Klarheit & Struktur – fünf Impulse, die mich in dieser Woche inspiriert, unterstützt oder zum Nachdenken gebracht haben. Vielleicht ist ja auch etwas für dich dabei:
💡 1. Daily Hack, den ich nutze
Die 1-1-1-Methode für einfaches Journaling.
Ich schreibe täglich Tagebuch, aber an manchen Tagen nutze ich nur wenige Worte, und zwar die 1-1-1-Methode von Sahil Bloom. Ich notiere mir nur drei Dinge:
1 Sache / eine Person, die mich gestresst hat.
1 Moment, für den ich dankbar war.
1 kleiner Erfolg.
Ich schreibe das oft abends in mein Journal – kurz, ehrlich, wohltuend. So reflektiere ich den Tag, aber brauche nicht Ewigkeiten. Kurz und knapp.
📙 2. Was ich gerade lese
„Wild Courage“ von Jenny Wood.
Du weißt, wo du hin möchtest. Und du weißt, dass du die Fähigkeit in dir trägst. Du brauchst nur den Mut, aber irgendetwas hält dich zurück. Die Autorin zeigt, wie du deine Ziele erreichst. Ohne Angst. Mit Mut.
⚙️ 3. Tool der Woche
Opal – App für fokussierte Tage.
Mit Opal kannst du gezielt Ablenkungen blockieren. Ich nutze die App, wenn ich Social Media bewusst begrenzen will – funktioniert super mit Zeitfenstern & klaren Zielen. Aktuell nur für iOS und MacOS, aber Android wird ebenfalls bald veröffentlicht.
✏️ 4. Zitat, das mich bewegt hat
“You won’t change your life in a day, but if you change your days, you’ll eventually change your life. Remember: Small things become big things.“ – Sahil Bloom
Ich liebe diesen Reminder – denn genau darum geht’s ja: jeden Tag eine kleine Sache, die in die richtige Richtung geht. Und aus Kleinigkeiten können dann große Dinge entstehen.
🫵 5. Mini-Challenge für dich
Reflektiere deine Woche.
Was lief diese Woche gut? Was lief diese Woche nicht so gut? Wovon willst du nächste Woche mehr? Und von was möchtest du nächste Woche weniger?
🙋🏻♀️ Outro
Was meinst du? Welcher dieser Punkte war für dich am hilfreichsten? Oder hast du etwas, das ich im nächsten Newsletter aufgreifen soll?
Wenn dir diese Ausgabe gefallen hat, freue ich mich über ein ❤️ für diese Ausgabe als Feedback!
Komm’ gut in die neue Woche!
– Yasemin