Mein Trick gegen Aufschieberitis, interessante Einblicke in die Wissenschaft der Motivation und mehr
– Ausgabe #74
Hi du! Ich habe mich lange nicht mehr blicken lassen, aber jetzt habe ich eine neue Struktur – alles neu macht der Mai! 😉 – und möchte hier wieder loslegen. Danke für deine Geduld!
Hier kommt nun deine Dosis Klarheit & Struktur – fünf Impulse, die mich in dieser Woche inspiriert, unterstützt oder zum Nachdenken gebracht haben. Vielleicht ist ja auch etwas für dich dabei.
💡 1. Daily Hack, den ich nutze
Mein Trick gegen Aufschieberitis: Die 5-Minuten-Regel.
Wenn ich merke, dass ich keine Lust habe anzufangen, stelle ich mir einen Timer auf fünf Minuten. Ich muss nur anfangen – und meistens bleibe ich dann doch dran. Kleiner Start, große Wirkung. Sollte ich mal nach fünf Minuten wirklich keine Lust mehr haben, höre ich auf, damit der Trick beim nächsten Mal weiterhin funktioniert.
📙 2. Was ich gerade lese
„Forget, quit, undone“ von Ayelet Fishbach
Interessante Einblicke in die Wissenschaft der Motivation. Schon die ersten beiden Kapitel waren für mich augenöffnend: Wenn wir uns Ziele setzen, sollten wir uns nicht auf die “Kosten / Anstrengung”, sondern auf die “Vorteile” des jeweiligen Ziels konzentrieren. Beispiel aus dem Buch: Statt sich auf das Ziel “Auf neuen Job bewerben” (Kosten / Anstrengung) zu konzentrieren, sollte man eher “Neuen Job suchen” (Vorteil) im Kopf haben. Oder: Statt “Geld sparen für ein Eigenheim” (Kosten / Anstrengung) sollte man sich das Ziel “Ein Eigenheim besitzen” (Vorteil) als Ziel nehmen.
⚙️ 3. Tool der Woche
Picnic – Effizientes Aufräumen der Fotos-App (iOS)
Wie viele Fotos hast du auf deinem iPhone, die du eigentlich gar nicht mehr brauchst? Mit dieser App kannst du mit einem einfachen Swipen deine Bilder aussortieren und damit wieder viel Speicherplatz freigeben.
✏️ 4. Zitat, das mich bewegt hat
„Discipline is remembering what you want.“ – David Campbell
Dieses Zitat hängt jetzt an meinem Schreibtisch. Es hilft mir, mich nicht auf kurzfristige Impulse einzulassen, sondern auf meine langfristige Vision zu schauen.
🫵 5. Mini-Challenge für dich
„Plane deinen nächsten Tag heute Abend!“
Bevor du heute ins Bett gehst: Nimm dir 3 Minuten und schreibe drei Dinge auf, die du morgen erledigen möchtest. Mehr brauchst du nicht für einen produktiven Start.
🙋🏻♀️ Outro
Gefällt dir die neue Aufmachung des Newsletters? Wenn dir diese Ausgabe gefallen hat, freue ich mich über ein ❤️ für diese Ausgabe als Feedback!
Komm’ gut in die neue Woche!
– Yasemin
Gefällt mir sehr gut: übersichtlich, kurz und bündig! Ganz prima für mich!
Gefällt mir sehr gut: übersichtlich, kurz und bündig! Ganz prima für mich!